Aktuelles

Training in Corona-Zeiten

Trainieren und Unterrichten in diesen Zeiten hat sich stark verändert. Aufgrund der Schließungen von Vereinen und Studios und all den Einschränkungen, sind auch wir Athleten und Trainer zu Alternativen gezwungen. Seit November drehe ich regelmäßig Videos alleine vor der Kamera 😅 für die Jeet Kune Do Abteilung des Polizeisportverein Karlsruhe. Die Videos könnt ihr auf dem YouTube Kanal des PSV Karlsruhe und auf meinem eigenem Frank Le Chau sehen.

Be flexible…

„Be flexible so you can change with change…“ ein Auszug aus einem Zitat von Bruce Lee. In diesem YouTube Video zeige ich eine Möglichkeit wie wir aus der Defensive schnell in den Angriff umschalten können. Eine solide und leichtfüßige Beinarbeit ist hier eine Grundvoraussetzung.

Angriff ist die beste Verteidigung?

„Angriff ist die beste Verteidigung?“ – Ein Satz den bestimmt jeder schon mal gehört hat. Stimmt diese Aussage eigentlich? Die Frage lässt sich natürlich nicht einfach mit Ja oder Nein beantworten meiner Ansicht nach.
Im Jeet Kune Do trifft dies zwar größtenteils zu, denn eines der Prinzipien ist den Angreifer mittels einem eigenen Angriff zuvorzukommen – „Attack the Attacker“.
Ich bin jedoch der Meinung, dass auch hier die Ausgewogenheit von größerem Nutzen ist. Sowohl ein guter Angriff, als auch eine gute Defensivarbeit ist für mich gleichermaßen wichtig.
In meinem neuesten YouTube Video geht es um zwei wichtige Basics in der Defensivarbeit – der Catch und der Parry.

Gesundheit | Fitness | Schönheit

Seit ein paar Monaten arbeite ich als selbstständiger Vertriebspartner mit dem deutschen Familienunternehmen PM-International zusammen und nutze die Produkte der Eigenmarke FitLine®. Die Produkte tragen für mich spürbar zur Erhaltung meiner Gesundheit und Vitalität bei und erhöhen zudem meine Performance. Aus diesem Grund habe ich jetzt auch eine Rubrik Nutrition (Ernährung) auf meiner Website eingerichtet. Hier erfährst du dann auch mehr über die Produkte.

Full Speed Ahead!

“One will never get any more than he thinks he can get. YOU HAVE WHAT IT TAKES.
Look back and see your progress – damn the torpedo,
FULL SPEED AHEAD!“ – Bruce Lee

In diesem Sinne wünsche ich euch allen einen wunderbaren und vor allem gesunden Start ins neue Jahr 2021!

#2021 #motivation #motivationalquotes #brucelee #philosophy

Bodyweight Fit #6 findet nicht statt!

„The Warrior Athlete“

Aufgrund der aktuellen Coronavirus-Situation und der daraus resultierenden Maßnahmen des Landes Baden-Württemberg alle Schulen und Kindertagesstätten bis zum Ende der Osterferien zu schließen. Sind auch Vereine und Sporthallenbetreiber in einer gewissen Verantwortung und stellen somit auch den Spiel- und Sportbetrieb bis zum Ende der Osterferien ein. Aufgrund dieser Ausnahmesituation entfällt natürlich auch mein Bodyweight Fit – The Warrior Athlete Workshop am Sonntag, 22.03.2020. Ich wünsche allen TeilnehmerInnen alles Gute und bleibt alle gesund und hoffentlich bis bald!

Euer Frank

Bodyweight Fit #6

„The Warrior Athlete“

„The Warrior Athlete“ ist ein funktionelles, athletisches und hochintensives Intervalltraining.
Es ist für alle geeignet die mehr Action und Abwechslung in ihr normales Fitnesstraining integrieren wollen. Keine Kampfsporterfahrung erforderlich.

Es erwartet dich ein insgesamt 120 min. kampfsportorientiertes Fitnesstraining mit vielseitigen Belastungsmodalitäten wie HIIT, Tabata, Pyramide etc.

Die Kursplätze sind begrenzt verfügbar und Anmeldungen sind ab sofort möglich.

Bodyweight Fit #5

Mein zweiter Bodyweight Fit Workshop im neuen Jahr findet am Sonntag, 16.02.2020 statt und steht unter dem Motto „The Warrior Athlete“. Es erwartet dich ein Workshop von insgesamt 90 min. nach dem Vorbild eines „Kriegers“ bzw. Kampfsportlers. Ein Mix aus funktionellen und athletischen Übungen zur Steigerung deiner Explosivkraft, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Diverse HIIT, Tabata und Pyramiden Workouts sind garantiert.

Die Kursplätze sind wie immer bei Bodyweight Fit begrenzt, da es sich aufgrund des Qualitätsanspruchs um ein Kleingruppentraining handelt. Anmeldungen sind ab sofort möglich.

Bodyweight Fit #4

Der erste Bodyweight Fit Kurs im neuen Jahr findet am Sonntag, 19.01.2020 statt. Im Kurs #4 steht das funktionelle Kraft- und Ausdauertraining im Fokus. Zunächst wird es in den ersten 45 Minuten nochmal um das Thema Koordination gehen. Es erwartet dich ein Mix aus Gleichgewichts-, Orientierungs- und Kopplungsübungen zu Verbesserung deiner koordinativen Fähigkeiten. In der zweiten Hälfte werden verschiedene Full Bodyweight Übungen zur Steigerung der Kraftausdauer in Intervall- und Pyramiden Workouts durchgeführt. Die Kursplätze sind begrenzt verfügbar. Anmeldungen sind ab sofort möglich.